Vitaminbomben im Sommer
Getränk aus Früchten!
Wenn’s draußen so richtig warm ist, kommen eiskalte Getränke besonders gut. Und weil viele Früchte jetzt ihre Saison haben, eignen sich Smoothies als coole Abkühlung richtig gut.
Das sind eure Zutaten:
• Eine Banane
• Eine halbe Mango
• Eine Orange
• 2 TL Honig
• 300g Beeren (Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)
• 3 Äpfel
• 2 Kiwis
• 100g Trauben
Die Zutaten reichen für drei verschiedene Smoothies. Ihr könnt aber auch wild herumexperimentieren und ausprobieren.
Schritt 1:
Für den Smoothie mit Orange und Mango macht ihr Folgendes: Die Banane und die Mango schälen und in Stücke schneiden. Die Orange presst ihr aus und gebt alles zusammen mit dem Honig in einen Mixer. Kräftig durchpürieren und fertig ist ein quietschgelber und leckerer Smoothie.
Schritt 2:
Für den Beeren-Smoothie macht ihr das: zwei der drei Äpfel schälen und in Stücke schneiden. Das Grün von den Erdbeeren entfernen und die Beeren mit dem Apfel zusammen in einem Mixer pürieren.
Schritt 3:
Der grüne Smoothie geht so: die Kiwis und den Apfel schälen und in Stücke schneiden. Die Trauben dazu geben und alles in einem Mixer fein pürieren. Wenn ihr mögt, könnt ihr auch noch Wasser oder Apfelsaft dazugeben.
